Tag Archives: хранителни стойности яйца

Яйчен протеин

яйчен протеин

Яйцата са добър източник на хранителен протеин, но също и с високо съдържание на холестерол. Харвардското училище за обществено здраве твърдят, че едно или две яйца на ден не увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания при здрави хора, но ако имате холестеролни проблеми или диабет се консултирайте с лекар преди да добавите яйцата към диетата си.

Хранителни стойности на яйчен протеин

Едно голямо яйце съдържа 6 грама протеин, 15,3 микрограма селен, 0,194 мг рибофлавин, 0,764 мг пантотенова киселина, холин 100 мг, 269 IU витамин А, 40 IU витамин D, 1.56 грама наситени мазнини, 1,8 г мононенаситени мазнини, 1 грам полиненаситени мазнини, 185 мг холестерол и 69 калории.