Бета аланин е неесенциална аминокиселина, широко използвана от спортисти и културисти, за да подобрят своето представяне в залата. Бета аланин се среща естествено в организма и може също да се набави от храни като пилешко, телешко, свинско и риба, или чрез подходяща добавка. Както знаете, аминокиселините са градивните елементи на протеините – основно гориво за мускулен растеж.
Ролята на бета аланин е, да насърчава постигането на високи концентрации на мускулния карнозин – малка молекула, съставена от амино киселините хистидин и аланин. Карнозин действа като буферен агент, подпомагащ поддържането на оптимално рН в мускулите, като по този начин забавя началото на мускулната умора.
Увеличаване на мускулната издържливост с Бета Аланин
Изследванията категорично доказват положителния ефект на бета аланин върху мускулната анаеробна издръжливост. Едно изследване от декември 2009 г. заключава, че добавките с бета-аланин увеличават съдържанието на мускулния карнозин, и следователно на общия капацитет на мускула, с потенциал за подобряване на физическата активност по време на високоинтензивна тренировка.
Бета Аланин може да закупите от магазин FitnesHrani.com
Карнозин действа като буфер в мускулите, което помага за намаляване на количеството на млечна киселина и свободни радикали. Този буфер дава възможност за по-дълги контракции особено на тип 2 мускулни влакна. Тип 2 мускулни влакна се използват предимно при тренировките за сила с висока интензивност, които насърчават растежа на скелетната мускулатура.