Глутаминът е аминокиселина, която има много преки и косвени ефекти върху теглото. Освен това, глутамина може да подобри фитнес формата Ви, и здравето като цяло. Глутаминът има положителен ефект върху имунната система, мускулите, храносмилателния тракт, черния дроб и мозъка. В действителност, това е най-разпространената аминокиселина в тялото Ви. Глутамина който се синтезира в организма, или се приема чрез храната може да не е достатъчен, най – вече за усилено трениращите хора, и за тези подложени под стрес, или с отслабена имунна система.
Допълнителния прием на глутамин стимулира имунната система. Това повишава активността на белите кръвни клетки, наречени макрофаги. В допълнение, глутамина намалява натрупването на амоняк в кръвта, както и на млечна киселина по време на тренировка. Глутаминът също така увеличава обема на мускулите чрез “вкарване“ на вода и въглехидрати в мускулните клетки. Установено е, че глутамина съдейства за увеличаване на вътреклетъчните нива на важната аминокиселина L-левцин, което предотвратява загуба на мускулна маса.