Витамините и минералите са важни елементи, които обикновено си доставяте чрез храната. Но може да се окаже трудно да получавате всички необходими витамини в правилното количество. Това може да бъде особено предизвикателство бодибилдърите, които се опитва да качат мускули. Според специалистите, интензивните тренировки повишават нуждата на организма от витамини и минерали, а дефицитът им може да възпрепятстват растежа на мускулите. За щастие, има много видове добавки с мултивитамини, чрез които да си ги набавяте.
Мултивитамините съдържат витамини и минерали в различни комбинации. Повечето от витамините в мултивитаминните добавки са в количества, които отговарят или се доближават до дневната препоръчителна доза за тези хранителни вещества. Високото качество на добавката с мултивитамини която сте избрали, може да помогне за контролирането на апетита, като същевременно предотвратява дефицит на желязо, а спортистите са в състояние да тренират по – дълго и интензивно. Ето защо, когато избирате своята добавка с мултивитамини, уверете се че съдържа желязо и някои по – важни за Вас витамини.
Важен за бодибилдърите и витамин Е. Той е от значение за кръвните клетки и производствота на мускулната тъкан, а също така е и антиоксидант. Според специалистите, витамин Е може да помогне за облекчаване на дискомфорта от натоварването на мускулната тъкан по време на тренировките с тежести. Друг незаменим витамин, който мултивитамините трябва да включват, е витамин С. Той може да помогне за намаляване на увреждане на мускулите, но най – важната му роля е на имуностимулатор. Не можем да не споменем и витамините от В групата, които са необходими за производството на енергия в клетките на организма. Витамин В6 по-специално играе важна роля в метаболизма на въглехидратите и протеините, които са важни за мускулната хипертрофия.
Изборът на качествена мултивитаминна добавка, трябва да бъде приоритет на всеки бодибилдър. Тези добавки не са еднакви, така че е добре да направите предварително проучване. Освен състава, решете дали добавката трябва да е с бавно или с бързо освобождаване. Мултивитамините с бавно освобождаване обикновено са по-скъпи, но си имат своите предимства. Не превишавайте дозата, която е обозначена на мултивитамините, тъй като някои витамини в по – големи количества могат да причинят отрицателни ефекти.
http://www.fitneshrani.com/category/hranitelni-dobavki/multivitamini/
Вашият коментар