Магнезий дневна доза и предозиране

магнезий

Кой се нуждае от допълнително магнезий?

Здрави възрастни, които имат разнообразна диета не трябва да приемате допълнително като хранителна добавка магнезий. Магнезий като добавка обикновено е препоръчително да се приема, когато конкретен здравен проблем или състояние води до прекомерна загуба на магнезий или има условия за ограничаване на усвояването на магнезий.

Допълнително магнезий може да имат нужда  лица с условия, които причиняват прекомерна загуба на магнезий в урината, хронична малабсорбция, тежка диария и хронично или тежко повръщане.

Каква е дневната доза от магнезий?

Препоръчва се всеки ден да се приема около 300-400 мг магнезий общо от храната, водата и от хранителни добавки.

Какъв е рискът за здравето от прием на твърде много магнезий?

Магнезият от храната не представляват риск за здравето, но много високи дози на магнезий например от лаксативи,  може да насърчат нежелани ефекти като например диария. Магнезиевата токсичност по-често се свързва с бъбречна недостатъчност, когато бъбреците губят способността за отстраняване на излишният магнезий. Много големи дози на лаксативи също са свързани с токсичност на магнезий, дори и с нормална бъбречна функция. Възрастните хора са изложени на риск от магнезиева токсичност, тъй като бъбречната функция намалява с възрастта и те са по-склонни да вземат магнезий съдържащи лаксативи и антиациди.

Признаци на излишък на магнезий може да бъдат подобни на магнезиев дефицит и включват промени в психичния статус, гадене, диария, загуба на апетит, мускулна слабост, затруднено дишане, изключително ниско кръвно налягане, и нередовен сърдечен ритъм. Магнезият е един от най-важните минерали за нашето тяло, но го приемайте в препоръчителните дневни дози.

One Response to Магнезий дневна доза и предозиране

  1. Приемам 2 пъти дневно /сутрин и вечер по време на храна/ Magne B6 от месец ноемри 2012г. поради крампи на мускулите на крайниците. Има ли опасност от предозиране при толкова продължителен прием?

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Можете да използвате тези HTML тагове и атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>