Аминокиселини и BCAA

bcaa aminokiselini

Аминокиселините играят важна роля в няколко телесни процеса, включително храносмилането, растежа и възстановяването на тъканите. Има общо 20 аминокиселини, тялото ви произвежда само или може  да получите чрез вашата диета. Здравословна, добре балансирана диета, богата на протеини ви позволява да получите всички аминокиселини, от които тялото Ви се нуждае. Аминокиселините са градивните елементи на протеина. Освен от храната, може също така да получите протеини и аминокиселини чрез приемането им под формата на хранителни добавки.

Видове аминокиселини

Има три вида аминокиселини: незаменими аминокиселини, които тялото не произвежда; несъществени аминокиселини, които тялото ви може да произвежда и условни аминокиселини, които тялото ви обикновено произвежда, но не и  по време на стрес или болест. Разклонени аминокиселини, които са посочени като ВСАА, са незаменими аминокиселини.

Незаменими аминокиселини

Пълноценен източник на протеин е този, който съдържа всички осем незаменими аминокиселини. Тъй като тялото ви не произвежда тези важни вещества, трябва да ги получите от Вашата диета. Хранителните източници включват месо, млечни продукти, яйца и соев протеин. Хистидин, левцин, изолевцин, метионин, фенилаланин, триптофан, валин и треонин са осемте незаменими аминокиселини. По същия начин, условни аминокиселини трябва да бъдат придобити чрез вашата диета, ако тренирате енергично  или ако сте болен за продължителен период от време. Условни аминокиселини са глутаминова киселина, аспарагинова киселина, аспарагин и аланин.

Кликнете на снимката ако искате да купите качествено BCAA

Кликнете на снимката ако искате да купите качествено BCAA

BCAA

Съществуват три аминокиселини, посочени като аминокиселини с разклонена верига: левцин, изолевцин и валин. Тези три са от особено значение,  ако търсите помощ за изграждането и поддържането на чистата мускулна маса. Според проучване от 2006 г., публикувано в „Журнал по хранене“ BCAA са доказани за ускоряване на възстановяването на мускулите и намаляване на мускулната треска. Суроватъчен протеин е богат източник на ВСАА.

Консумирането на голямо разнообразие от протеинови източници, които отговарят на вашата ежедневна нужда от хранителни вещества гарантира, че тялото ви получава необходимите аминокиселини.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Можете да използвате тези HTML тагове и атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>